长时间坐着有什么危害

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问题详情：长时间坐着有什么危害？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

长时间坐着可能会对身体造成多方面的危害：

1、肌肉劳损和僵硬：长时间坐着可能导致肌肉长时间保持同一姿势，从而导致肌肉劳损和僵硬。这可能会导致肌肉疼痛和活动受限。

2、颈椎和腰椎疾病：长时间坐着可能导致颈椎和腰椎长时间承受压力，进而引发颈椎和腰椎疾病。具体表现为疼痛、酸胀等不适感，严重时会影响到行走和活动能力。

3、肥胖或引发心血管疾病：长时间坐着不仅不利于热量的消耗，还可能使血液循环不畅，进而增加肥胖和心血管疾病的患病风险。因为久坐会减缓新陈代谢的速度，使脂肪更容易堆积在腰部和腹部。此外，久坐还可能导致血管堵塞，增加患心血管疾病的风险。

4、痔疮风险增加：长时间坐着会使肛周静脉回流不畅，增加痔疮的风险。这是因为久坐会导致肛周静脉血液回流困难，从而引发痔疮。

5、精神方面的影响：长时间坐着还可能对精神方面产生负面影响，如焦虑、压抑等。缺乏运动和工作压力可能会使人们更容易产生消极情绪和心理问题。这些问题也可能影响到人际交往能力，降低自信心等。因此建议适度进行运动以缓解压力和改善情绪。

总的来说，长时间坐着可能会导致肌肉劳损、肥胖、心血管疾病等健康隐患，同时也会影响人际交往能力等方面的问题。因此，保持适当的活动量有助于避免这些问题的发生，建议在日常生活和工作中适时起身活动、做些简单的运动等以保持身体健康和心理平衡。如有身体不适请及时就医。

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