便秘吃什么水果最管用
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成镀 副主任医师 消化内科
武汉大学人民医院三甲
对于便秘的患者，一些富含纤维素和维生素的水果具有很好的缓解作用。以下是几种推荐的水果：
1、香蕉：香蕉是众所周知的润肠通便的水果，富含丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，具有润肠通便、清热解毒的功效。
2、苹果：苹果含有丰富的维生素和果胶，能够促进胃肠道的蠕动，帮助排便。建议每天空腹吃一个苹果。
3、火龙果：火龙果含有较多的白蛋白、维生素以及膳食纤维等营养成分，具有润肠通便、助消化的作用。
4、猕猴桃：猕猴桃含有猕猴桃碱、膳食纤维、蛋白质分解酵素以及丰富的维生素和矿物质等，具有促进肠胃蠕动、加速消化的功效。对于长期便秘的患者，可以起到一定的改善作用。
5、雪梨：雪梨不仅具有润肺降火的作用，其含有的丰富水分以及维生素也可以帮助滋润肠道，从而起到促进排便的作用。如果有长期便秘的症状，可适当进食雪梨来缓解。但要注意雪梨属于凉性食物，应适量食用。
除了上述水果外，梨、草莓等也都有助于缓解便秘。另外，请注意单一食物不能作为治疗便秘的唯一方式，若便秘症状持续或严重，建议及时就医并遵循专业医师的建议进行治疗。
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