孩子补钙吃哪些东西好
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
孩子补钙时，可以多吃以下食物：
1、牛奶：牛奶是最佳的补钙食物之一。牛奶含有丰富的钙和磷，而且其中的钙和磷比例比较适当，易于孩子吸收。
2、奶酪：奶酪是含钙较多的奶制品之一，也含有丰富的维生素D，能促进钙的吸收。
3、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和钙质，每天给孩子吃一个鸡蛋可以有效补充钙质。
4、豆制品：大豆除了高蛋白外，也是钙的良好来源。其他豆制品如北豆腐、南豆腐、豆腐干、豆腐皮等也富含钙质。
5、鱼虾贝类等海鲜：这些食物也富含钙质，同时含有维生素D，有助于钙的吸收。
6、坚果：坚果类食物如核桃、杏仁等也含有较多的钙元素。
7、绿叶蔬菜：一些绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等也含有较多的钙。
此外，建议在孩子的饮食中保留一定量的肉类和补充维生素D（可通过多晒太阳或使用维生素D补充剂），有助于促进钙的吸收。但请注意，通过饮食补充钙元素需要一定时间才能显现效果，如果孩子出现明显的缺钙症状，建议及时就医并遵照医生推荐进行补钙。过量补钙也可能造成一些不良影响，因此在为孩子补钙的过程中要适度并注意观察孩子的身体状况。
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