跳绳几天后膝盖疼得厉害怎么办
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问题详情：跳绳几天后膝盖疼得厉害怎么办？
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
跳绳几天后膝盖疼得厉害，可能是由于过度运动导致膝盖受损或引起炎症。此时，可以尝试采取以下措施缓解症状：
1、休息：避免进一步损伤膝盖，暂时停止跳绳等剧烈运动。
2、冰敷：使用冰袋进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。
3、药物治疗：可以适量服用非处方药如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和炎症。但请务必遵循药物说明书上的剂量和用法，并咨询医生意见。
4、局部按摩：轻轻按摩膝盖周围肌肉和穴位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
5、检查有无损伤：观察膝盖是否有红肿、淤青等症状，如有必要请就医检查是否存在结构性损伤。
6、调整运动方式：考虑更换其他运动方式，避免再次对膝盖造成过大压力。
如果症状持续不减或者加重，务必及时寻求专业医疗人员的帮助。未来在进行跳绳或其他运动时，也请确保适度运动和正确的运动姿势，以减少受伤的风险。此外，增强肌肉力量和柔韧性也有助于预防运动伤害。记住，运动时要根据自己的身体状况合理选择运动项目和强度。
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