消除副乳的动作有哪些
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叶熹罡 副主任医师 乳腺外科
广州医科大学附属第一医院三甲
消除副乳的动作主要包括以下几种：
1、哑铃运动：双手持哑铃，进行手臂屈伸动作，注意在屈伸过程中保持手臂的紧贴身体动作，这有助于锻炼腋下和手臂肌肉，从而消除副乳。此外，也可以将哑铃绕肩旋转，同样有助于消除副乳。
2、拉伸运动：单手向上伸直贴耳进行抬臂训练，向前胸部推动伸展至上手臂至运动极限并做深呼吸。随着长期的动作延伸以及胸部伸展有助于减少腋下堆积脂肪达到一定的去副乳效果。若在完成抬臂运动后，进行腋下与胸部之间的按摩动作效果更佳。此外，也可以采用手臂伸直拉伸运动来进行有效改善，这类拉伸型的运动都可以帮助我们达到缓解消除副乳的作用。同时还可以改善乳房的血液循环从而预防乳腺疾病的发生。但要注意在进行这些动作时保持平缓均匀呼吸。这些动作可以通过每天坚持一段时间的练习来达到消除副乳的目的。在此过程中配合饮食的调整如多食用新鲜果蔬等低脂食物以及佩戴合适的内衣将会使效果更佳。如果副乳问题较为严重建议及时就医通过手术方式进行消除。
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