落枕了拉伸哪个肌肉
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问题详情：落枕了拉伸哪个肌肉？
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白文武 副主任医师 中医科
山东大学齐鲁医院三甲
落枕了可以拉伸以下肌肉：
1、胸锁乳突肌：该肌肉位于颈部两侧，与头部和胸骨连接。拉伸该肌肉可以缓解颈部疼痛和僵硬感，有助于改善落枕引起的不适感。
2、斜角肌：该肌肉位于颈部侧面，负责将头部转向侧面。拉伸斜角肌可以缓解颈部侧面的疼痛和紧张感，改善落枕引起的肌肉僵硬和不适感。
3、肩胛提肌和肩胛舌骨肌：这两块肌肉位于颈部后方两侧，有助于维持颈部的稳定性和支撑头部重量。拉伸这两块肌肉可以缓解颈部后方的疼痛和紧张感，改善落枕引起的肌肉疲劳和不适感。
除此之外，还可以按摩肩井穴、风池穴等穴位，或热敷疼痛处来缓解症状。如果这些方法无法缓解疼痛，建议尽快就医。
请注意，在进行拉伸动作时，应轻柔缓慢地进行，避免过度拉伸导致肌肉拉伤或疼痛加重。如果对于具体的拉伸动作不确定，建议咨询医生或物理治疗师的意见。
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