睡眠障碍缺什么维生素
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刘英华 副主任医师 临床心理科
广州医科大学附属第一医院三甲
睡眠障碍可能与缺乏维生素B族有关，尤其是维生素B1、维生素B6和维生素B12。这些维生素与神经系统的功能密切相关，有助于促进睡眠。
维生素B1：维生素B1是体内代谢必需的一种辅酶，有助于维持神经系统正常功能和糖代谢。缺乏它可能导致神经系统紊乱，引发失眠。维生素B1含量丰富的食物包括动物肝脏和粗粮等。
维生素B6：维生素B6参与人体多种代谢反应，尤其是与神经递质的合成有关。缺乏它可能导致神经系统异常，造成失眠。维生素B6含量丰富的食物有鱼肉、禽肉等。
维生素B12：维生素B12对维持神经系统的正常功能也至关重要。缺乏它可能导致神经系统受损，引发失眠等症状。维生素B12主要存在于动物性食物中，如肉类和蛋类等。
除了上述维生素外，睡眠障碍也可能与缺乏钙、镁等矿物质有关。这些矿物质也对神经系统的正常功能有重要作用。另外，睡眠质量差也可能是由于生活不规律或压力大等因素导致的神经紧张、焦虑引起的。为了改善睡眠质量，建议保持健康的生活方式，包括规律作息、避免熬夜、保持良好的心态等。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医并寻求专业治疗。
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