含维e的食物和水果有哪些

含有维E的食物和水果非常丰富，以下是一些常见的含有维E的食物和水果：

1、蔬菜：包括菠菜、豆芽、卷心菜等，都含有丰富的维生素E。此外，荞麦油、向日葵油、杏仁等植物油也含有丰富的维生素E。小麦胚芽、玉米等也含有较多的维生素E。

2、水果：猕猴桃是水果中维生素E含量比较丰富的一种水果，其他富含维生素E的水果包括榴莲、柑橘类水果（如橙子、橘子等）、牛油果等。此外，一些干果如杏仁、核桃等也含有丰富的维生素E。

维生素E对人体有很多好处，有助于增强身体免疫力和抵抗力，提高皮肤的光泽度等。但请注意，虽然维生素E对人体有益，过量摄取也会产生一些不良反应。在摄入维生素E之前请务必遵循专业人士的建议，并且注意饮食的全面性以确保多种营养素的摄取。