久坐久站腰疼怎么治疗

久坐久站导致的腰疼，可能是由于长时间保持同一姿势，使得腰部肌肉、韧带和神经受到压力，从而产生疼痛。这种情况的治疗可以从改善生活习惯、物理治疗、药物治疗和康复锻炼等方面进行。

1、改善生活习惯：定时站立、活动腰部，避免长时间保持同一姿势。同时，调整办公环境，如使用符合人体工程学的椅子，保证坐着时腰部能够得到支撑。

2、物理治疗：热敷、按摩、针灸等物理治疗方法可以有效地缓解腰痛。这些治疗方法可以促进腰部血液循环，舒缓肌肉紧张，从而减轻疼痛。

3、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药物，如布洛芬、塞来昔布等抗炎药，或者贴敷膏药。但请注意，长期使用药物可能会有一定的副作用，因此应遵医嘱用药。

4、康复锻炼：针对性的康复锻炼可以有效地增强腰部肌肉的力量，降低腰痛的发生几率。例如，桥式、平板支撑等锻炼动作都可以很好地锻炼腰部肌肉。此外，游泳、瑜伽等运动也有助于缓解腰痛。

如果腰痛持续不减或者症状加重，应及时就医，以排除腰椎疾病、肾脏疾病等可能存在的病因。在日常生活中，保持良好的生活习惯和正确的姿势，是预防腰痛的关键。