口臭需要多吃什么

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问题详情：口臭需要多吃什么？

精选回答

王亚珂 副主任医师 口腔修复科

武汉大学口腔医院三甲

口臭需要多吃的食物取决于其成因。以下是一些建议：

1、富含纤维的食物：如新鲜的蔬菜、水果以及粗粮等，有助于促进唾液分泌，减少口腔异味。此外，一些水果如苹果、梨等，因其富含纤维和维生素，也有助于清洁口腔并改善口臭。

2、含丰富锌的食物：口臭的人可能存在锌摄入不足的情况，适量食用含锌丰富的食物如瘦肉类食物或者牡蛎等海产品。坚果、奶类等也能够辅助缓解成人因唾液分泌不足引起的口臭。但需要注意控制量，避免因过量摄入引起身体不适。

3、吃酸奶也可以减缓口腔的不适症状。因为酸奶在一定程度上能够起到帮助促进胃肠蠕动的目的，酸奶经过消化吸收之后可以一定程度上改善口臭的症状。不过需要注意的是酸奶糖分含量较高，糖尿病患者应注意摄入量。另外，在食用肉类食物时可以适当添加一些调味品如葱姜蒜等调味杀菌。并且可以减少肉类中脂肪的摄入，减轻肠胃的负担和消化压力，预防口腔异味的发生。

除了饮食调整外，保持良好的口腔卫生习惯也很重要，如定期刷牙、使用漱口水等。如果口臭问题持续存在或者伴随其他症状，建议及时就医检查。

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