总是凌晨4点多醒是怎么回事

总是在凌晨4点多醒来可能有多种原因，包括但不限于以下几点：

1、生活习惯：如果平时作息不规律，比如经常熬夜，或者白天睡眠时间过长，会影响晚上的睡眠质量，导致夜间容易醒来。建议调整作息习惯，保持规律的睡眠时间。

2、褪黑素分泌减少：随着年龄增长或者出现大脑衰老，容易导致褪黑素分泌减少。褪黑素是维持人体正常作息的重要因素之一，当褪黑素分泌减少时，会直接影响睡眠，导致睡眠时间短或者容易醒。这是正常的生理变化，建议保持良好的心态，避免过度焦虑。

3、精神压力过大：如果生活或工作压力过大，会影响植物神经系统，从而造成凌晨醒来难以入睡的情况。可以在医生的指导下口服谷维素片或安神补脑液等药物进行调整。此外，也可能是由于焦虑症、抑郁症等精神疾病导致的睡眠障碍，这种情况需要及时前往精神心理科就诊。

4、疾病因素：也有可能是由于慢性阻塞性肺病或者其他器质性病变导致出现的凌晨易醒症状。如果是这种情况引起的症状，建议及时就医寻求医生的帮助。

以上只是可能的几种原因，建议根据具体情况进行调整和改善。如果长时间出现凌晨醒来的情况并且伴随其他不适症状，建议及时就医寻求医生的帮助和指导。