女人经常头痛要补什么
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
女性经常头痛可能需要补充一些营养物质，如维生素、矿物质等，但这需要根据具体的原因来确定。以下是一些建议：
1、补充维生素B群：有助于减轻压力和焦虑，进而缓解头痛。食物来源包括豆类、坚果、肉类等。
2、镁元素：有助于缓解偏头痛和其他类型的头痛。镁元素的食物来源包括全谷物、豆类和坚果等。
3、铁元素：体内缺铁也可能导致头痛和贫血等问题，可以适当吃一些瘦肉如红肉或禽肉补充铁元素。
4、避免触发食物：某些食物如酒精、咖啡因、巧克力等可能引发头痛，应避免或适量摄入。
除了饮食补充外，良好的睡眠、适当的运动和减轻压力也对缓解头痛有很大帮助。但请注意，以上建议不能替代专业医疗建议。如果头痛持续或加重，建议及时就医，找出头痛的根本原因并进行针对性治疗。
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