骨头断了吃什么

骨头断裂后，身体需要充足的营养来促进骨骼的修复和愈合。以下是一些建议的食物，有助于骨骼恢复：

1、高钙食物：如牛奶、酸奶、小鱼干、虾皮等，有助于补充钙质，促进骨骼愈合。

2、蛋白质丰富的食物：如鸡蛋、鱼肉、牛肉等，有助于促进骨骼、肌肉等组织的修复。

3、维生素D：这种营养素有助于钙的吸收和利用，建议多晒太阳或通过摄入含有维生素D的食物（如鱼肝油）来补充。但需要注意，如有慢性疾病或正在服用某些药物，应在医生指导下补充维生素D。

4、维生素C：有助于促进胶原蛋白的形成，对骨骼和组织的修复有一定帮助。建议适量食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、红辣椒等。

5、均衡饮食：均衡摄入各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等，有助于身体的整体恢复。

此外，多饮水、避免吸烟和限制酒精摄入也有助于骨骼愈合。同时，建议在康复过程中遵循医生或营养师的建议，制定合适的饮食计划。但请注意，每个人的情况不同，具体的饮食方案还需根据个人的健康状况和医生的建议来确定。