一早起来掉头发怎么办

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问题详情：一早起来掉头发怎么办？

王霞副主任医师皮肤科

广州医科大学附属第一医院三甲

早晨起来发现掉头发，首先要保持冷静，不要过度焦虑。头发掉落是正常现象，但如果掉发情况严重或持续不断，可能需要关注并采取相应措施。以下是一些建议：

1、调整生活方式：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。合理饮食，多吃富含蛋白质、维生素等营养成分的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于保持头发健康。

2、保持头皮清洁：定期洗头，保持头皮清洁，有助于减少头皮屑和细菌滋生。建议使用温和的洗发水和护发素。

3、保持心理健康：避免长时间处于焦虑、紧张等不良情绪中，可以通过运动、听音乐、阅读等方式缓解压力。

4、减少烫发、染发：频繁烫发、染发容易损伤头发，导致掉发。建议减少烫发、染发的次数，或者使用对头发伤害较小的烫发、染发产品。

5、运动锻炼：适当的运动锻炼可以提高身体的免疫力，有助于保持身体健康，从而促进头发的生长。

6、药物治疗：如果掉发情况严重，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。医生可能会根据具体情况开具相应的药物，如米诺地尔等，以促进头发生长。

总之，早晨掉发不必过于担忧，通过调整生活方式、保持头皮清洁、保持心理健康等方式，可以有效减少掉发情况。如果掉发情况持续严重，建议及时就医。

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