更年期吃点什么调理好

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问题详情：更年期吃点什么调理好？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

更年期是每个人都需要经历的一个生理阶段，可以通过饮食来调理身体，缓解不适。以下是一些更年期可以吃的食物建议：

1、蛋白质丰富的食物：比如牛奶、鸡蛋等，含有丰富的蛋白质，可以改善血管弹性和通透性，有助于减少高血压发病几率。肉类、鱼类等也富含蛋白质，可适当多吃。

2、含维生素的食物：比如苹果、猕猴桃等水果，以及新鲜的蔬菜如西红柿等，它们富含多种维生素以及抗氧化物质，能够提高人体免疫力，增强人体抗氧化能力。维生素有助于缓解情绪不稳定和易怒等症状。

3、含钙质的食物：随着年龄的增长，骨骼对钙的吸收变得较为困难，这时可以多吃豆腐、虾皮等含钙丰富的食物来补充钙质。摄入足够的钙质有利于防治骨质疏松症，减少骨骼问题引起的疼痛等。

4、其他食物：一些中草药和植物性食品，如枸杞、当归等，具有滋补肝肾、调节气血的功效，也可以适当食用。此外，保持饮食均衡和多样化非常重要，避免暴饮暴食和不规律的饮食习惯。

请注意，除了注意饮食以外，更年期还需要保持良好的作息习惯、适当运动以及心态平和。如果在更年期出现严重不适，建议及时就医。此外，由于个人体质差异较大，以上内容仅作一般参考，具体应以医生的建议为准。

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