经常手淫怎么治疗

手淫是一种正常的性行为，只要不过度，对身体并没有危害。然而，如果手淫过度频繁，可能会导致身体疲劳、精神萎靡等问题。如果出现过度手淫的问题，建议采取以下措施：

1、意识到问题：认识到手淫过度可能对日常生活和健康产生负面影响是第一步。这需要正视自己的行为和感受，并愿意寻求改变。

2、制定计划：制定一个明确的计划，包括逐渐减少手淫频率、增加体育锻炼、保持良好的作息等。设定合理的目标，避免过于严格而导致挫败感。

3、寻求支持：与亲朋好友或专业心理医生交流，分享自己的困扰和想要改变的想法。他们的支持和鼓励有助于更好地应对问题。

4、培养兴趣爱好：将注意力转移到其他有意义的活动上，如运动、阅读、社交等。这有助于分散注意力，减少对手淫的渴望。

5、寻求专业帮助：如果无法自行解决手淫过度的问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

需要注意的是，每个人的情况都是独特的，所以解决方案也应该因人而异。最重要的是要理解手淫是一种个人行为，应该根据自己的情况来调整和改变。同时，避免过度担心或自责，保持积极的心态有助于更好地应对问题。如果有任何疑虑或担忧，建议咨询专业医生或心理医生。