大姨妈来了疼经怎么办

大姨妈来了出现疼经（痛经），可以通过以下方法缓解疼痛：

1、注意保暖：避免在月经期间受凉，包括饮食上避免食用寒凉的食物，以防加重痛经症状。

2、热敷：可以使用暖宝宝、热水袋等热敷腹部，有助于缓解子宫痉挛和疼痛。

3、按摩：可以通过按摩来缓解痛经。在腹部用轻柔的力度进行按摩，避免用力过大。

4、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用一些药物来缓解疼痛，如布洛芬等。但避免长期依赖药物，以免产生副作用。

5、饮食调理：摄入适量的生姜、红枣等有助于缓解痛经的食物。避免摄入过多的咖啡因、酒精、油腻食物等可能加重疼痛的食物。

6、放松和休息：疼痛时避免过度活动，尽量放松身心，适当休息。

7、泡脚：在温水中泡脚，有助于缓解身体紧张，促进血液循环。

如果痛经症状持续严重或伴随其他症状（如恶心、呕吐、发热等），建议及时就医检查，以排除是否存在其他潜在的健康问题。以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人体质和医生建议来决定。