晚上总是失眠怎么回事
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刘英华 副主任医师 临床心理科
广州医科大学附属第一医院三甲
晚上总是失眠可能有多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1、心理问题：由于工作压力大、生活不如意等原因，可能导致焦虑、抑郁等心理问题，这些心理问题会影响睡眠质量。建议放松心情，保持良好的心态，可以尝试睡前冥想或深呼吸等方法缓解压力。
2、环境因素：长时间在吵闹的环境中生活或者环境过于明亮等环境因素都会影响睡眠质量。建议保持室内安静，调整合适的温度和光线，有助于提高睡眠质量。
3、不良的生活习惯：如作息不规律、晚睡晚起、睡前大量饮食等习惯都可能影响睡眠质量。建议调整作息规律，保持固定的睡眠时间，避免晚睡晚起，睡前不要过量饮食或饮用刺激性饮料。
4、身体问题：一些疾病如心脏病、糖尿病等以及某些药物的使用可能会影响睡眠。如果怀疑自己的健康状况与失眠有关，请及时就医咨询医生意见。
除了以上因素，失眠还可能受到饮食、锻炼等多种因素影响。如果晚上总是失眠，建议调整生活方式并保持良好的生活习惯，也可以尝试改变睡眠环境或使用睡眠辅助工具来改善睡眠质量。如果失眠症状持续严重或影响生活质量，建议及时就医寻求专业帮助。
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