趴着腰和断了一样疼怎么办

腰部疼痛得像断了似的，这种情况可能是由多种原因引起的，如肌肉劳损、腰椎间盘突出等。为了缓解疼痛，可以尝试以下方法：

1、休息：避免过度使用腰部，让肌肉得到充分的休息时间，以减轻腰部负担。

2、冰敷或热敷：可以用冰袋或热毛巾敷在疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

3、按摩：轻柔地按摩腰部肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

4、药物治疗：可以适量服用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。如果疼痛严重，建议就医并按照医生的建议使用药物。

5、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，以缓解腰部肌肉的紧张。

6、检查：如果疼痛持续不减或者疼痛加重，建议尽快就医，进行详细的检查和诊断，以找出疼痛的根本原因并进行治疗。

总之，腰部疼痛需要引起重视，不要忽视或自行用药。如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医。同时，平时要注意保护腰部，避免过度使用和不正确的姿势。