如何克服白大褂高血压

“白大褂高血压”，也被称为“诊所高血压”，是指在医院或诊所等医疗环境下，由于紧张或焦虑导致血压升高的现象。这是一种常见的现象，但可以通过以下方法来克服：

1、放松心情：在测量血压前，尝试进行深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松技巧，以减轻紧张情绪。

2、家居监测：购买一个家用血压监测仪，在家自行监测血压。这样可以在熟悉的环境中测量血压，避免医疗环境带来的压力。

3、预先准备：如果知道需要在某个地方测量血压，可以提前做好准备，比如提前到达并适应环境，以减少等待时的焦虑。

4、心理干预：如果“白大褂高血压”情况严重，可能需要寻求心理医生的帮助。心理医生可以提供认知行为疗法等心理干预措施，帮助患者克服焦虑和恐惧。

5、药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用一些药物来帮助控制血压。但是，必须在医生的指导下使用，因为不当使用可能会导致副作用。

6、改善生活方式：保持健康的生活方式，如规律作息、健康饮食、适量运动等，有助于降低血压并减少高血压的风险。

总之，“白大褂高血压”是一种可以通过上述方法克服的现象。如果遇到困难，建议及时向医生求助。