腰椎肩盘治疗最初治疗方法自己可以用

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问题详情：腰椎肩盘治疗最初治疗方法自己可以用？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

腰椎肩盘突出（即腰椎间盘突出）是一种常见的腰椎疾病，其最初治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗等，但建议在专业医生指导下进行，自己操作可能存在一定的风险。下面是一些可以参考的自我治疗方法：

1、休息：避免长时间坐立、长时间弯腰等增加腰椎负担的动作，适当休息，让腰部肌肉得到放松。

2、物理治疗：可以尝试热敷或冷敷，以缓解疼痛和肌肉紧张。此外，可以进行一些简单的腰背部肌肉锻炼，如平板支撑、桥式等，以增强腰部肌肉力量，有助于稳定腰椎。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症，如非处方药如布洛芬等。但需注意药物过敏风险及与其他药物的相互作用。

4、正确的姿势：在日常生活中保持正确的姿势，尤其是在长时间坐立、行走或弯腰时，尽量保持腰椎的正常曲度。

5、按摩和推拿：在专业人士的指导下进行按摩和推拿，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。但需注意避免过度按摩造成损伤。

除了以上自我治疗方法外，还有一些其他的方法如牵引、针灸等。但这些方法的效果可能因人而异，建议在进行任何自我治疗方法前咨询医生的建议。同时，若症状持续加重或出现其他严重症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

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