看手机后头疼如何缓解

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问题详情：看手机后头疼如何缓解？

应靖璐副主任医师眼科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

看手机后头疼，可能是因为长时间注视屏幕导致的眼睛疲劳以及颈部和肩部的压力，也可能是由于电磁辐射引起的不良反应。以下是一些缓解头疼的方法：

1、立即停止看手机：最直接有效的方法就是让眼睛和大脑得到充分的休息。可以暂时将手机放置在一旁，远离电子屏幕。

2、休息眼睛：可以闭上眼睛做眼保健操或凝视远处以放松眼睛周围的肌肉，减轻眼部压力。

3、热敷或冷敷：在头疼部位使用热敷或冷敷也可能有助于缓解疼痛。注意温度要适中，避免过冷或过热的刺激。

4、颈部和肩部放松：长时间保持同一姿势看手机可能导致颈部和肩部的紧张，这也会引发头疼。可以尝试做一些颈部和肩部的伸展运动以放松这些部位。

5、多喝水：长时间看电子设备可能会使你容易口渴，补充足够的水分也有助于缓解头疼。

6、调整手机使用习惯：减少使用手机的时间，避免在黑暗环境中看手机，保持适当的手机距离等都可以减少头疼的发生。

7、寻求医疗帮助：如果头疼持续不减或者症状加重，建议寻求医疗帮助，以确定是否存在其他健康问题。

以上方法可以帮助缓解看手机后的头疼，但最重要的是保持良好的手机使用习惯，避免长时间连续使用电子设备，定期休息眼睛和身体，保持健康的生活方式。

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