强直性脊柱炎该怎么运动

238次浏览・2月前

问题详情：强直性脊柱炎该怎么运动？

邓迎苏副主任医师风湿免疫科

苏州大学附属第一医院三甲

强直性脊柱炎患者可以通过一些特定的运动来帮助缓解疼痛、改善关节灵活性和功能。以下是一些建议的运动方式：

1、游泳：游泳是一种低强度但全身性的运动，可以减轻关节的压力，增强肌肉力量，提高心肺功能，对强直性脊柱炎患者有益。

2、瑜伽：瑜伽的柔和伸展和拉伸动作可以帮助缓解肌肉紧张、提高灵活性和改善姿势。

3、散步或慢跑：这些有氧运动可以帮助维持良好的心肺功能，增强肌肉力量，同时不会给关节带来太大的压力。

4、太极拳：太极拳是一种注重呼吸调节和身心平衡的运动，可以帮助缓解压力，改善姿势和平衡。

5、柔韧性训练：如伸展和轻度体操等，有助于维持关节的灵活性和范围。

除了上述运动，患者还可以进行一些核心肌肉训练，如桥式、平板支撑等，以增强核心肌肉群的力量和稳定性。需要注意的是，强直性脊柱炎患者的运动强度应适中，避免剧烈运动和过度劳累。同时，运动前应进行适当的热身和伸展活动，以免受伤。最好在医生的指导下进行运动计划，并根据个人情况适当调整。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有