经常失眠吃点什么好

经常失眠会影响到我们的生活质量和工作效率，食物在改善睡眠质量上起到一定的作用。下面是一些可以尝试的食物和饮食建议：

1、富含色氨酸的食物：如牛奶、香蕉等食物，有助于促进睡眠激素的合成，有助于改善失眠症状。

2、富含镁的食物：如绿叶蔬菜、坚果、海鲜等，有助于缓解紧张和焦虑情绪，有助于改善失眠。

3、富含维生素B族的食物：如燕麦、绿叶蔬菜等，也有助于促进睡眠。

4、酸枣仁类食物：比如酸枣仁、百合等也有助于改善睡眠质量。其中酸枣仁还有一定的药理作用，如抗惊厥等。另外日常适当喝一点龙眼酸枣仁饮也能帮助缓解失眠多梦症状。这类食物都可以直接食用或者做成汤饮来饮用。

5、晚餐以清淡易消化为主：晚餐尽量以清淡易消化为主，不要吃辛辣油腻刺激性的食物，不然也会影响睡眠。此外需注意晚上不应饮用咖啡或浓茶等刺激性饮品。

6、饮食调理之外还可以适当食用助眠药物或保健品，但不建议长期使用。如果症状严重或持续时间长的话，建议及时就医检查治疗。

总之，改善失眠需要多方面的努力，包括饮食调整、生活方式改变和心理调适等。同时请注意，每个人的体质和情况不同，以上建议仅供参考，如有需要请咨询医生或营养师的建议。