小孩补钙的方法有哪些

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问题详情：小孩补钙的方法有哪些？

戴红梅副主任医师儿科

中南大学湘雅三医院三甲

小孩补钙的方法主要包括以下几种：

1、饮食补充：这是最为常见的补钙方式。家长可以多给孩子食用富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮、奶酪等。同时，适当的补充维生素D可以促进钙的吸收，可以让孩子多食用一些含有维生素D的食物，如蘑菇、鱼虾等。

2、服用补钙产品：家长可以在医生的指导下给孩子服用一些补钙产品，如钙片、钙剂、钙滴剂等。需要注意的是，服用补钙产品时要根据孩子的年龄和身体状况来选择合适的产品，并严格按照说明书或医生的建议进行服用。

3、晒太阳：适当的晒太阳可以帮助人体合成维生素D，从而促进钙的吸收。家长可以让孩子在天气好的时候多晒太阳，但需要注意避免暴晒。

4、运动：适当的运动可以帮助孩子增强体质，促进骨骼发育。常见的运动有跑步、跳绳、打篮球等。

5、注意日常习惯：如果孩子日常饮食习惯不良，如偏食、挑食等，可能会影响钙的吸收。家长应注意孩子的日常习惯，保证其饮食均衡，营养丰富。

最后，如果孩子缺钙严重或疑似有缺钙症状，建议及时就医，进行专业的检查和诊断。

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