落枕10多天不好怎么办
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王峰 副主任医师 中医科
广州医科大学附属第一医院三甲
落枕持续10多天还没有好转，可能需要采取一系列措施来帮助恢复。以下是一些建议：
1、热敷：可以尝试使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于促进局部的血液循环，缓解疼痛和僵硬。
2、按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但需要注意力度，避免过度按摩造成损伤。
3、药物治疗：可以在医生的建议下使用一些非处方药，如布洛芬等消炎镇痛药，帮助缓解疼痛和炎症。
4、针灸或拔罐：这些中医疗法有助于疏通经络，促进血液循环，可能对缓解落枕症状有所帮助。
5、保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，特别是长时间低头看手机或电脑。睡觉时，选择一个合适的枕头，保持颈部在一条直线上。
6、适当锻炼：进行一些颈部锻炼，如颈部伸展和运动，以增强颈部肌肉的力量和灵活性。
7、及时就医：如果落枕症状持续不缓解或加重，建议及时就医。医生可能会建议进行更详细的检查，如X光或MRI，以确定是否存在其他潜在问题，如颈椎病等。
总之，如果落枕症状持续不缓解，应该采取措施帮助恢复，并在必要时寻求医生的帮助。同时，注意预防落枕的再次发生，保持良好的姿势和进行适当的锻炼。
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