哺乳期能吃莲子吗
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朱颍 主任医师 妇产科
安徽医科大学第一附属医院三甲
哺乳期可以适量食用莲子。莲子具有滋补强身的功效，含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，有助于新妈妈身体的恢复。同时，莲子还有助于改善睡眠和促进乳汁分泌，有利于母婴健康。
不过，莲子中含有一些生物碱成分，过量食用可能会影响母乳的质量。因此，哺乳期妈妈在食用莲子时应注意适量，不宜过量食用。同时要注意将莲子彻底煮熟后再食用，以免引起身体不适。对于经常出现消化不适的新妈妈，也要注意食用的量和频率。
总之，哺乳期适量食用莲子是有益的，但应注意合理搭配饮食，避免单一食物过量摄入。同时，保持良好的作息和饮食习惯也有助于母婴健康。如有任何不适或疑虑，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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