肚子经常便秘怎么办

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问题详情：肚子经常便秘怎么办？

季锐副主任医师消化内科

山东大学齐鲁医院三甲

肚子经常便秘可能与多种因素有关，如饮食习惯、缺乏运动、压力等。为了改善便秘情况，可以采取以下措施：

1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于增加大便体积，促进肠道蠕动。同时，保持足够的水分摄入，有助于软化大便，防止便秘。

2、规律作息：建立规律的作息时间和排便习惯，有助于改善便秘情况。

3、增加运动：适当运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。建议进行散步、慢跑、瑜伽等运动。

4、保持良好心态：压力过大会导致肠道功能失调，引起便秘。因此，保持良好的心态，学会减压，有助于改善便秘情况。

5、腹部按摩：顺时针按摩腹部，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

6、合理使用药物：在医生建议下，可以使用一些轻泻剂、益生菌等药物来缓解症状。但需注意，药物使用需适量，避免长期使用以免产生依赖性。

7、寻求专业帮助：若便秘情况持续严重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

总之，改善便秘需要从饮食、运动、作息、心态等多方面入手，建立健康的生活习惯。同时，根据具体情况选择合适的改善方法，并在需要时寻求专业帮助。

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