运动过猛导致肌肉酸痛怎么办
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
运动过猛导致的肌肉酸痛是很常见的现象，以下是一些处理的方法：
1、休息：首先要给肌肉足够的休息时间，避免过度使用。
2、冷敷和热敷：在疼痛部位交替使用冰袋和热毛巾敷，每次敷15-20分钟，有助于缓解炎症和疼痛。
3、轻度按摩：对疼痛部位进行轻度按摩，有助于放松肌肉，促进血液循环。
4、拉伸：进行一些轻度的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张。
5、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和炎症。
6、补充营养：补充足够的蛋白质和维生素，有助于肌肉修复。同时，保持充足的水分也有助于减轻肌肉酸痛。
7、物理治疗：如果疼痛严重且持续时间长，建议寻求专业物理治疗师的帮助，他们可以提供更专业的治疗建议和方法。
请注意，如果疼痛非常剧烈或者持续时间过长，或者伴随着其他症状（如肿胀、麻木等），建议立即就医，以排除可能的严重疾病。另外，虽然运动是好事，但过度的运动可能会导致伤害，因此请根据自己的身体状况合理安排运动量和强度。
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