哺乳妈妈可以吃板栗吗
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
哺乳期的妈妈可以适量食用板栗。
板栗富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素等营养成分，有助于促进哺乳期女性的乳汁分泌，同时增强她们的抵抗力，因此适量食用对身体有益。板栗还可以帮助哺乳期的女性改善由于脾胃虚弱导致的气血不足等症状。此外，哺乳期女性食用板栗还可以提高宝宝的免疫力，促进宝宝健康成长。但需注意，食用方法要科学，应以蒸煮炖为主，避免油炸炒等不健康方式。并且要注意控制摄入量，过量食用会增加胃肠道的负担，可能会导致腹痛、腹泻等不适症状。哺乳期间应保证营养均衡，多样化饮食，更有利于产妇恢复及宝宝的成长发育。
请注意，每个哺乳期妈妈的体质存在差异，若食用板栗后出现不适，应立即停止并寻求医生的建议。总之，适量食用板栗对哺乳期的女性有益，但需注意食用方法和摄入量。
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