失眠多梦怎么回事

599次浏览・8月前

问题详情：失眠多梦怎么回事？

刘英华副主任医师临床心理科

广州医科大学附属第一医院三甲

失眠多梦可能有多种原因，包括心理因素、生理因素、环境因素和日常生活习惯等。

1、心理因素：焦虑、抑郁等情绪障碍会导致神经系统异常，难以入睡，即使入睡也会多梦。此时需要及时调整心态，也可以通过心理咨询帮助缓解不良情绪。

2、生理因素：如内分泌失调、心脏病等身体疾病也会导致失眠多梦。此外，精神压力过大也会引发失眠多梦的现象。针对这种情况，需要及时就医，针对具体疾病进行治疗。

3、环境因素：过于嘈杂的环境或者室内光线过亮也会导致失眠多梦。因此，保持室内安静和适当的黑暗环境对于良好的睡眠至关重要。

4、日常生活习惯：作息不规律、睡前过于兴奋等不良生活习惯也可能导致失眠多梦。建议保持良好的作息规律，避免熬夜，并且睡前尽量避免过于激烈的活动和过多的情绪波动。此外，长期不吃晚餐空腹入睡也会让人体消化本能运转后传导至脑部，使失眠多梦现象更为严重。

为了改善失眠多梦的状况，可以采取以下措施：保持室内环境安静舒适、保持规律的作息时间、避免情绪波动过大等。如果失眠多梦情况严重或持续存在，建议及时就医寻求专业的帮助和治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有