吃什么才能长高

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问题详情：吃什么才能长高？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

想要长高，饮食是一个重要的因素。以下是一些有助于促进身体生长的食物建议：

1、高蛋白食物：如奶类、蛋类、肉类（如牛肉、羊肉等）、鱼类等，这些食物中的蛋白质有助于增强身体机能，为身体增长提供必要的物质。

2、高钙食物：钙是骨骼生长的重要元素，可以尝试多喝牛奶、多吃虾皮等含钙丰富的食物。同时，维生素D有助于钙的吸收，可以通过晒太阳或摄入适量的维生素D补充剂来促进钙的吸收。

3、新鲜蔬果：新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，这些营养物质有助于身体的生长发育。尤其是菠菜、胡萝卜等富含草酸和纤维素的蔬菜，有助于促进肠胃蠕动，有助于消化和吸收营养。

4、粗粮：粗粮如玉米、燕麦等含有丰富的膳食纤维和维生素B族，有助于维持身体健康和生长发育。

5、其他食物：如坚果、芝麻等富含矿物质和维生素的食物也对促进生长有帮助。同时要保证每天喝足够的水，保持良好的新陈代谢。

除了注意饮食之外，睡眠和运动也是影响身高的重要因素。保证足够的睡眠时间和适量的运动也有助于促进身体的生长发育。同时请注意，每个人的生长发育情况都不同，建议根据自身身体状况和需求进行饮食和运动调整。如果有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或营养师的建议。

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