经常失眠多梦是何原因
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刘英华 副主任医师 临床心理科
广州医科大学附属第一医院三甲
经常失眠多梦可能有以下几个原因：
1、心理压力过大，大脑无法保持轻松，进而影响夜间睡眠质量。需要积极调节情绪，保持乐观开朗的心态，适当进行户外活动和体育锻炼。
2、气血虚弱也是失眠多梦的一个重要原因。气血不足会导致脑部缺氧，进而引发失眠多梦的现象。这通常与身体劳累过度、情绪烦躁以及睡眠不足有关。建议平时注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态。同时，可以适量食用一些具有益气补血作用的食物，如大枣、桂圆等。
3、不良的生活习惯也可能导致失眠多梦，比如长期熬夜、作息不规律等。此外，睡觉之前过度兴奋的行为也可能影响睡眠质量，如睡前看手机或电视等娱乐活动。建议调整作息，保持健康的生活习惯。
4、神经衰弱是一种常见的神经系统疾病，也会导致失眠多梦。这通常与长时间处于紧张和压力下有关，导致精神易兴奋和脑力易疲劳。建议在医生的专业指导下进行诊断和治疗。
总的来说，经常失眠多梦的原因是多方面的，需要根据具体情况进行针对性的调理和治疗。如果问题持续存在或症状加重，建议及时就医。
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