一站起来腰酸怎么办
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
一站起来就感到腰酸，可能是由于多种原因引起的，如姿势不正、久坐、肌肉疲劳等。以下是一些建议来缓解腰酸：
1、调整姿势：长时间保持同一姿势，特别是弯腰或长时间坐着，容易导致腰部不适。需要时刻调整自己的姿势，保持良好的体态。
2、热敷：使用温热的湿布或暖宝宝等物品对腰部进行热敷，有助于缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。
3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如伸展手臂、扭腰等，有助于缓解腰部的疲劳和紧张。
4、按摩：对腰部进行轻柔的按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。
5、休息：如果长时间站立或运动后感到腰酸，需要及时休息，避免过度劳累。
6、运动锻炼：加强腰背部肌肉锻炼，如进行桥式、平板支撑等运动，有助于增强腰部肌肉的力量和稳定性。
7、药物治疗：如果腰酸症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解疼痛和炎症。
请注意，如果腰酸症状持续加重或伴随其他症状（如尿液异常、出血等），应及时就医检查，以排除潜在的疾病。以上建议仅供参考，不能替代专业医疗建议。
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