早上空腹是先喝水还是先吃早餐

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问题详情：早上空腹是先喝水还是先吃早餐？

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

在早晨，建议先喝水再吃早餐。

空腹喝水有利于身体健康。首先，经过一夜的休息，身体处于缺水状态，此时及时补充水分有助于补充身体所需的水分，促进新陈代谢。其次，喝水有助于清理肠道，促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和毒素。此外，早晨空腹喝水还可以增强饱腹感，降低食欲，有助于控制一天的饮食。但是，需要注意的是，在饮水时应当选择温开水，避免饮用冷水或饮料，以免刺激胃肠道。

至于早餐，也需要重视其摄入。早餐是一天中最重要的一餐，为身体提供所需的能量和营养。因此，在空腹喝水后，可以选择一些营养丰富、易于消化的食物作为早餐，如燕麦、水果、全麦面包等。这样既可以补充水分，又可以提供身体所需的能量和营养，有助于保持身体健康。

综上，早上空腹时，建议先喝水再进食早餐。这样可以确保身体得到充足的水分补充，并且为身体提供所需的营养和能量。

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