体脂率偏低吃什么
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
体脂率偏低可能意味着身体偏瘦或者营养不良，所以需要注意摄入足够的营养和能量。以下是一些建议的食物，可以帮助提高体脂率：
1、坚果类：如核桃、杏仁等，富含脂肪和蛋白质，可以适量食用。
2、脂肪类：橄榄油、花生油等植物油，深海鱼油等都可以为身体提供所需的脂肪。此外，肉类食品如肥肉、牛肉等也含有较多的脂肪。
3、碳水化合物：如大米、面包等主食含有较高的碳水化合物，也是增加体脂的优质来源。
4、蛋白质类：鸡蛋、牛奶、豆制品以及瘦肉等富含蛋白质的食物有助于肌肉的生长和修复，也可以增加体脂率。
此外，请注意合理饮食搭配，避免单一食物的过度摄入，注意营养均衡。同时，增加运动量和力量训练也有助于提高肌肉量和体脂率。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。请注意不要过度增加脂肪摄入，以免对身体造成不良影响。
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