什么姿势看手机对颈椎好
593次浏览・8月前
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
以下姿势看手机可以对颈椎产生较好的影响：
1、使手机视线与人体处于同一水平线或稍微仰视，头部不易向前弯曲。建议使用较有支撑力的靠垫，放松颈椎周围的肌肉群，保持颈椎的自然弯曲度。避免长时间保持同一姿势看手机，可以适时休息，避免颈椎压力过大。
2、玩手机时，可以采取坐或站直的姿势，尽量让头部保持与视线平行的角度。晚上可以躺在柔软的床上或沙发上，将手机拿高一点，与眼睛保持平行距离，减少对颈椎的压力。
无论是哪种姿势，最重要的是要保持颈椎的正常生理曲度，避免颈椎过度前屈。因此，应避免长时间低头看手机或其他电子设备。同时，定期做颈部活动和拉伸可以帮助维持颈椎的健康状态。如果已经有颈椎不适的症状，建议及时就医并咨询医生进行专业治疗。平时要注意生活管理和预防调节工作，从根本上改善颈椎问题。总的来说，选择正确的姿势使用手机，对于预防颈椎问题非常重要。
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