高考前适合吃哪些
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
高考前是学生学习压力较大的时候，营养的摄入对于保持身体健康和大脑的活力至关重要。以下是一些适合高考前食用的食物：
1、蔬菜和水果：提供丰富的维生素和矿物质，有助于身体健康和增强免疫力。如菠菜、胡萝卜、猕猴桃、橙子等。
2、蛋白质丰富的食物：如鸡蛋、瘦肉、鱼类等，有助于维持肌肉和大脑的正常功能。
3、坚果和种子：含有良好的脂肪酸和营养素，如核桃、杏仁等，有助于大脑功能。
4、全谷类食物：如全麦面包、糙米等，提供持久的能量和纤维，有助于维持血糖水平稳定。
5、奶制品：富含钙质和蛋白质，有助于骨骼健康和神经系统的正常功能。
6、海产品：如虾、深海鱼等，富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于大脑的营养需求。
同时，要避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免对身体造成不良影响。此外，高考前的饮食应以规律为主，不要突然改变饮食习惯，以免不适应影响考试状态。
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