拉伤脚肌腱该怎么办

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问题详情：拉伤脚肌腱该怎么办？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

如果拉伤了脚肌腱，以下是一些应对措施：

1、冰敷：在受伤的初期，可以选择用冰袋或冰毛巾进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。每次冰敷时间不宜过长，一般不超过20分钟，然后间隔一段时间再进行下一次。

2、抬高受伤部位：在拉伤后的头几天内，尽量将脚抬高，以减少肿胀和疼痛。可以用枕头或毯子将脚垫高，使其高于心脏水平。

3、压迫治疗：使用弹性绷带或纱布对受伤部位进行压迫包扎，以减少出血和肿胀。但注意不要包扎过紧或过松，以免影响血液循环。

4、药物治疗：可以局部使用抗炎药物或止痛药物来缓解疼痛和炎症。如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用非处方药物或处方药。

5、休息和康复：最重要的是给受伤部位充足的休息时间，避免过度使用。在康复期间，避免剧烈运动或过度活动受伤的脚肌腱。当疼痛减轻后，可以逐渐开始轻度的康复锻炼，但需在医生或康复师的指导下进行。

6、寻求专业帮助：如果脚肌腱拉伤严重或长时间无法恢复，建议及时就医。医生会根据具体情况给出更具体的治疗方案和建议。

总之，脚肌腱拉伤需要充分的休息和康复，遵循上述建议可以帮助缓解症状和促进恢复。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于恢复。

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