腰椎间盘突出平时应注意什么

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问题详情：腰椎间盘突出平时应注意什么？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

腰椎间盘突出患者在日常生活中需要注意以下几点：

1、避免长时间坐立：长时间保持同一姿势可能导致腰部压力过大，容易引发腰部疼痛。因此，应适当起身活动，缓解腰部压力。

2、注意腰部保暖：寒冷潮湿的环境容易导致腰椎间盘突出症状加重，因此要注意腰部保暖，避免受凉。

3、保持良好的站姿和坐姿：正确的姿势有助于减轻腰部压力，防止腰椎间盘突出加重。

4、加强腰背部肌肉锻炼：适当的运动，如游泳、瑜伽等，可以增强腰背部肌肉力量，有助于稳定腰椎，缓解症状。

5、避免弯腰搬重物：弯腰搬重物时，腰椎受力较大，容易导致腰椎间盘突出加重。建议采用正确的姿势搬取物品，如先下蹲再起身。

6、注意腰部保护：在进行剧烈运动或重体力劳动时，应佩戴护腰，以减轻腰部压力。

7、控制体重：保持正常体重范围，避免肥胖给腰椎带来过大压力。

8、保持心情舒畅：保持良好的心态，有助于缓解因疾病带来的焦虑和压力。

9、定期检查：定期进行腰椎检查，了解病情发展情况，以便及时采取措施。

如果腰椎间盘突出症状持续加重或影响日常生活，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。

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