孕妇吃什么能提高免疫力

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问题详情：孕妇吃什么能提高免疫力？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

孕妇可以通过饮食来提高免疫力，以下是一些建议的食物：

1、新鲜蔬菜：如胡萝卜、花椰菜、西红柿等富含维生素的蔬菜，有助于增强免疫力。

2、水果：如柑橘类水果、草莓、葡萄等富含抗氧化剂和维生素，可以帮助提高免疫力。

3、蛋白质：如鱼、鸡肉、牛奶等优质蛋白质食物，有助于维持免疫系统的健康。

4、坚果和种子：如核桃、杏仁等坚果，以及亚麻籽、葵花籽等种子富含健康的脂肪和营养素，有助于增强免疫力。

5、菌类食物：如香菇、木耳等含有多种营养成分，有助于提高免疫力。

除此之外，孕妇还应注意饮食的均衡和多样性，保证摄入足够的热量和营养素。同时，保持适度的运动和充足的睡眠也有助于提高免疫力。建议在孕期中，孕妇应根据自身情况制定合适的饮食和运动计划，并在医生的指导下进行营养补充。此外，孕妇还应注意避免摄入过多的咖啡因、酒精和其他不健康的食物，以免对胎儿造成不良影响。

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