补维b的食物有哪些

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精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

补维B的食物主要包括以下几种:

动物内脏,例如猪肝、牛肝、羊肝等含有较多的维生素B族。

水果中的香蕉和猕猴桃也含有丰富的维生素B。其中猕猴桃含有的维生素B家族尤为丰富,有维生素B6和维生素B12等。此外,葡萄、橙子、山楂等也含有维生素B。

日常食用的蔬菜中,胡萝卜含有大量的维生素B族元素,尤其是维生素B6和维生素B2的含量较高。菠菜等绿叶蔬菜也含有丰富的维生素B。此外,粗粮如燕麦、糙米等也含有较多的维生素B族元素。

请注意,维生素B是人体必需的微量元素之一,适量食用上述食物有助于补充维生素B。但如果体内严重缺乏维生素或其他营养物质,建议在医生的指导下进行相应的补充和治疗。

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