为什么剧烈运动后会很疲劳
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
剧烈运动后感到疲劳的原因主要有以下几点：
1、肌肉收缩产生能量消耗：剧烈运动时，肌肉细胞通过无氧呼吸或者有氧呼吸获取能量。但由于各种酶的存在使得代谢速率快、细胞代谢活跃，导致能量消耗迅速增加，因此肌肉细胞会很快感到疲劳。
2、乳酸的积累与肌肉的酸软疲劳：由于氧气不足时身体需要通过无氧代谢的方式为肌肉活动提供所需的能量，这将产生乳酸堆积，使得肌肉变得酸软并容易疲劳。乳酸的积累是运动后感到疲劳和肌肉酸痛的主要原因之一。
3、身体水分和电解质流失：运动时，身体会大量出汗，导致水分和电解质如钾、钠等的流失，这也是疲劳的原因之一。缺乏这些物质会影响细胞的正常功能，从而导致疲劳的产生。
因此，运动后适当的休息、补充足够的水分和电解质以及进行适当的拉伸运动都有助于缓解疲劳感。同时，根据个人体质和健康状况合理安排运动强度和时间，避免过度疲劳引发不适或损伤。
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