总是腰疼怎么办

经常感到腰疼时，建议根据具体原因进行针对性的治疗和调理。腰痛的常见原因包括长期弯腰工作、慢性腰肌劳损等，可依据不同的病因采用不同的缓解和治疗方法：

首先，日常要注意尽量避免长期伏案工作或长期维持一个姿势过久，定时起身活动身体，放松肌肉。可以尝试热敷疼痛部位，促进局部血液循环，减轻炎症和疼痛。同时加强腰背部肌肉锻炼，增强肌肉力量，有助于维持腰椎稳定性，预防腰痛。

其次，对于慢性腰肌劳损的患者，除了注意日常活动和锻炼外，还可以考虑使用中医理疗的方法如针灸、艾灸等。对于因疾病引起的腰痛，如腰椎间盘突出等，应寻求医生的帮助进行专业的治疗。若疼痛较为严重或持续时间较长，可在医生建议下使用非处方药物如布洛芬等消炎止痛药进行缓解。同时根据医生的建议决定是否需要进行物理治疗或康复训练等。若疼痛严重且无法缓解时应及时就医进行诊断治疗。此外还应注意保暖避免寒凉刺激诱发疼痛加重。平时保持正确的坐姿和站姿也有助于预防腰痛的发生。

总之，针对腰痛的问题需要从日常生活习惯、锻炼、保暖以及治疗等多个方面综合调理。在不确定疼痛原因的情况下不应擅自用药，应在明确病因的基础上进行相应的治疗和处理。