睡前喝牛奶会长胖吗
436次浏览・5月前
问题详情：睡前喝牛奶会长胖吗？
精选回答
我要回答
王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
睡前喝牛奶是否会导致长胖，取决于多种因素。
首先，牛奶中含有一定的脂肪和蛋白质，如果过量饮用并且日常消耗量较小，可能会导致脂肪积累并导致体重增加。但如果选择的牛奶类型是全脂牛奶或含有较多添加剂的牛奶，尤其是经常喝并且没有适当控制其他饮食，则可能会长胖。
然而，如果选择低脂牛奶或脱脂牛奶，并且每天适量饮用，对体重的影响可能较小。此外，如果在晚餐时已经适当控制主食的摄入量，并且晚餐后没有其他大量摄入食物的时段，睡前喝牛奶有助于促进睡眠并补充钙质，这种情况下不太可能导致体重增加。但请注意，如果对乳糖不耐受或存在其他健康问题，应避免在睡前饮用牛奶。
总的来说，睡前适量饮用低脂牛奶或脱脂牛奶不会导致长胖，但为了保持健康的体重，仍需注意饮食均衡和运动适量。此外，如有任何疑虑或特殊情况，建议咨询营养师或医生的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有