跑步肚子就痛怎么办

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问题详情：跑步肚子就痛怎么办？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

跑步时肚子痛，可能是由于多种原因造成的，例如饮食不当、运动过量或者身体内部疾病等。针对这种情况，可以采取以下措施：

1、调整饮食：如果在运动前吃了过多食物或其他饮食不当，可能会导致肚子痛。建议在运动前适量进食，避免过度饱腹或空腹运动。同时，尽量避免食用油腻、辛辣等刺激性食物。

2、适量运动：如果运动过量或运动姿势不正确，可能导致腹部肌肉痉挛或呼吸不协调，从而引起肚子痛。建议在运动前做好热身准备，适当调整运动量和运动节奏，避免过度劳累。

3、物理治疗：在跑步过程中可以适当按摩腹部，有助于缓解痉挛和疼痛。同时可以尝试深呼吸，放慢呼吸节奏，减轻腹部压力。

4、药物治疗：如果腹痛是由于运动引起的肠胃痉挛导致的，可以尝试服用一些药物来缓解痉挛和疼痛。但请注意，在使用药物前最好先咨询医生。

5、寻求医疗帮助：如果腹痛持续不减或者疼痛剧烈，建议及时就医。可能存在其他身体疾病，如肠胃炎、阑尾炎等，需要专业医生进行诊断和治疗。

总之，跑步时肚子痛需要根据具体情况采取相应的措施。建议根据自身身体状况合理安排运动量和运动方式，避免过度劳累和饮食不当。如疼痛持续或加重，应及时就医。

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