手脚冰凉怎么食补

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问题详情：手脚冰凉怎么食补？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

手脚冰凉可以通过食补来改善，主要建议如下：

1、多吃富含铁的食品：如动物血、动物肝脏、肾脏等动物制品以及红枣、黑枣等，具有补血作用，可以帮助改善因缺铁性贫血导致的手脚冰凉。

2、多摄入富含烟碱酸的食物：烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统有很大帮助，也可以改善神经紧张造成的血管收缩。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶和乳制品中含量较多。

3、多吃辛辣食物：如辣椒、胡椒等，可以改善血液循环并促进发汗，有助于缓解手脚冰凉的症状。另外，葱、生姜、大蒜等也有助于改善手脚冰凉的症状。

4、吃温补的食物：如人参茶、桂圆茶等，这些食物可以温补身体，有助于改善手脚冰凉的症状。同时，适当摄入温热性的食物，如羊肉、韭菜等。还可以吃一些炖菜如炖鸡炖肉等，也能够提高机体的御寒能力。此外，注意补充维生素E和B族维生素以及摄入充足的蛋白质来改善手脚冰冷的症状。在饮食中要注意以清淡为主，不要吃生冷寒凉的食物，不要过多摄入冷饮和寒凉的水果如梨等。可以在睡前用热水泡脚来增强血液循环和改善手脚冰凉的情况。

请注意，食疗方法因人而异，如果手脚冰凉症状持续或严重，建议及时就医并咨询专业医生或营养师的建议。

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