阳痿如何锻炼

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问题详情：阳痿如何锻炼？

郭凯敏副主任医师男科

吉林大学第一医院三甲

阳痿患者可以通过一些特定的锻炼方法来缓解症状，提高性功能。以下是一些建议的锻炼方法：

1、有氧运动：如快走、慢跑等，有助于增强体质，改善血液循环，促进阴茎的血液供应。

2、盆底肌肉锻炼：盆底肌肉锻炼也称为凯格尔运动，有助于增强盆底肌肉的力量，提高射精能力和勃起硬度。可以想象在排尿时突然停止排尿的动作，感受到盆底肌肉的收缩，然后保持收缩状态数秒钟，逐渐延长持续时间。

3、力量训练：进行全身力量训练，特别是腿部、臀部、腹部和腰部的肌肉训练，有助于提高身体的耐力和力量，改善性功能。

4、瑜伽：一些瑜伽动作，如瑜伽坐姿冥想和瑜伽伸展等，有助于放松身心，缓解压力，提高性功能。

5、调整生活方式：保持健康的生活方式，如戒烟、限酒、保持良好的作息时间等，有助于改善性功能。

需要注意的是，锻炼对于阳痿的治疗具有辅助作用，但如果症状严重或持续时间较长，建议就医寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况给出更具体的锻炼建议和治疗方案。此外，每个人的身体状况和锻炼效果不同，因此在进行锻炼时要结合自身情况，避免过度锻炼和不当方法导致的伤害。

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