十三岁青少年选什么钙好

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问题详情：十三岁青少年选什么钙好？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

对于十三岁的青少年来说，选择适合的钙片是很重要的，以确保他们的骨骼、牙齿和身体其他部分能够得到充分的钙营养。在选择钙片时，需要考虑以下几个方面：

1、碳酸钙：碳酸钙是一种较为常见的钙补充剂，其钙含量较高。它适合大多数青少年，因为他们的胃通常能够很好地消化和吸收碳酸钙。

2、乳酸钙：乳酸钙是一种易于溶解的钙源，特别适合消化系统较为敏感的青少年。

3、葡萄糖酸钙：这是一种有机钙，也易于吸收。对于一些需要液体形式的钙补充剂的人来说，葡萄糖酸钙口服液是一个不错的选择。

此外，青少年还可以通过日常饮食来摄取足够的钙，如奶制品、豆腐、绿叶蔬菜等。在选择钙片时，最好咨询医生或营养师的建议，以便根据个体的健康状况和需求来选择最合适的钙片。同时，要注意以下几点：

1、选择信誉良好的品牌和制造商，确保产品的质量。

2、查看产品上的剂量信息，选择适合青少年年龄和体重的剂量。

3、考虑产品的口感和形状，以便青少年能够容易地服用。

4、注意产品的副作用和禁忌症，确保安全使用。

总之，青少年在选择钙片时应该根据个人情况、口感、安全性和成分含量等因素进行综合考虑。如果有任何疑问或担忧，最好咨询医生或营养师的建议。

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