补钙吃哪种牛奶

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问题详情：补钙吃哪种牛奶？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

为了补钙，可以选择以下几种牛奶：

1、高钙牛奶：这种牛奶中的钙含量相对较高，适合需要额外补充钙质的人群。

2、纯牛奶：与调制奶相比，纯牛奶的钙含量更高且吸收更好。纯牛奶中的乳糖能够促进钙的吸收，有助于更好地补钙。

3、酸奶：酸奶除了含有丰富的钙质外，还含有促进消化的乳酸菌。乳酸菌可以帮助人体更好地吸收钙。不过要注意，有些酸奶中的糖分较高，建议购买无糖或低糖的酸奶。

此外，市面上还有很多添加维生素D的牛奶，维生素D有助于钙的吸收和利用，因此也可以选择这种牛奶来补钙。无论选择哪种牛奶，建议从自身需求和身体情况出发，适量饮用。除了喝牛奶外，还可以多晒太阳、适量运动等，也有助于钙的吸收和利用。

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